内心饱受煎熬，想得太多是一种危险的心理

2023-06-03 来源:旧番剧

相信很多朋友有过这样的经历，当察觉别人在小声讨论着什么，而且还时不时瞟自己一眼（可能是无意的），这个时候自己的内心可能就开始各种情景设定了。这就是我们通常所说的，想得太多了。

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同样是在上面的情况下，有的人可能丝毫不会在意；自恋的人可能会认为别人是在讨论自己多么的优秀帅气，肯定是喜欢上自己了；自卑的人就会认为别人是在说自己的坏话。不同的人有不同的自我设定，积极的思想态度有利于增强我们的信心，自主地把一切外界因素有利化。反观存在自卑心态的人，会把外界跟自己毫无相关的东西负面化，这就是一种自我否定的心理。
心理学研究者常常把我们每个人的心理承受能力比喻成一个容器，这个容器可大可小，可密封可开放。当你的心里容积小且处于密封状态时，你就承受不了太大的压力，太多就会崩溃的。那么到底是什么导致我们想的太多，而承受过多的压力。

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人们对外界环境的心理感关其实大多数都是来决定于自身的情绪。俗话说人逢喜事精神爽，当你今天心情高兴时，你看见什么都会觉得是美的，就算是下着小雨被淋湿了，也会觉得别有一番风味。
而那些经常陷入过度思考的人，就是因为不能合理地控制自己的情绪，容易出现悲观心态，在一些无关紧要的事情上反复思考。那么我们又应该如何提高自我的情绪控制能力呢？
自我认知是很重要的一点，首先你要知道自己处于一种什么样的情绪之中？再从结果反推原因，自己到底是因为什么而出现这种情绪的？这就是我们常说的对症下药，把自己的思路理清楚，避免想太多没用的东西，徒增烦恼。

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找到原因之后，我们就需要找到合理的方法来控制情绪。一种是改变心理自我认知，这其实也就是一种替代效应，以好的心态来替代不好的情绪。
塞翁失马，焉知非福，就是一个很好的例子。有的人一遇到困难，就开始浮想联翩，是不是因为我天生就是命中带苦的人，就连老天都要和我作对。反观别人的事业爱情都是顺风顺水的，那只是你不知道别人在背后遇到挫折和磨难罢了。

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其实你换一种角度思考问题，既然连老天都要当你的对手，那说明你是多么的了不起，如果有一天你能把他打败，那这个世界还有什么能阻挡你。遇到挫折不要去想太多没用的东西，一心去解决就行了。
这种心理的自我调节可能对很多人来说太难了，道理谁都懂，但是能付诸于实践的又有几个人。其实最简单的我们可以通过身体来改变心理。去踢个球，大汗淋漓一场，让自己的心燥起来，摆脱那些没必要的想法。
内心减负，你心里的容器就那么大，而人生活中的情绪太多了，适当的倒一点出来。