7个上篮方式，总有一种适合你！

上篮
突破后的上篮方式有很多，面对不同的防守情况，选择最合理的终结方式，才能最高效地得分。

接下来，由CUBA东北赛区扣篮王--张天骥，为兄弟们拆招

1：低手上篮
低手上篮在面前没有防守人时可以快速出手，一般用于过掉防守人后，或者快攻中使用

平时突破后，用靠近篮框的手上篮

2：高手上篮
手臂向高处尽量伸直，手指手腕发力抛球放篮，命中率较高，遇到一般的防守时，一定程度上可以避免封盖。

3：抛投上篮
一般用于内线有高大防守者时使用

在距离篮框一到两步时，手臂上推将球高高抛起，弧度要高，以避免被封盖

但是比较难练，而且需要柔和的手感来保证命中率

4：拉杆上篮
突入内线后，在距离协防大概一步位置时起跳

起跳前避免直接身体对抗，否则和内线球员对抗后，很难保证起跳高度以及出手稳定。

起跳后做上篮动作，紧接着身体在空中折叠，注意：收腹，含胸，提膝，身体蜷缩从防守人手臂下方钻过，然后核心发力，再次打开身体上篮。

拉杆一定是在远离防守者的位置出手，防守在左侧则向右拉杆，反之向左。

拉杆可以最大程度避免被盖。但是非常考验核心力量和手活！

5：同手同脚上篮
同手同脚上篮的节奏与普通上篮不同

在合球迈第一步后直接起跳上篮，这会让防守人很难选择封盖时机

起跳上篮后左腿提膝抬起，左手挡在侧面，相当于用身体另一侧作为屏障隔开防守人

跳起后右手尽量伸直出手，以保证身体发力舒展。

6：勾手上篮
突破后如果没有过掉防守人，可以用最无解的大招，勾手上篮

靠近防守人的手抬起，隔开防守，外侧手尽量向远处伸直

手指手腕回勾发力出手，这招可以极大程度避免封盖，可以说几乎无法防守

但是对手活的考验非常大，没有几年的苦练，很难做到

7：扣篮
将球举过篮框然后手腕下扣

野球场的无敌大杀招，几乎可以藐视防守，对身体素质要求极高，尤其是弹跳高度！
这么多上篮方式，只有把每个都掌握熟练，才能在比赛中随机应变。

兄弟们想练好这些上篮动作，一定要注重篮下基本功的训练，比如篮下左右手挑篮，放篮，小勾手的训练，手活练上去，一切都不是问题。

我一般用扣篮，兄弟你们呢？
多多重复，百炼成钢
你就是下一个野球帝！

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