你们都在看姐姐的表演，而我在看张雨绮的健身法则

这个夏天，最火的综艺无疑就是《乘风破浪的姐姐》了，姐姐们可谓是大显神通，个个业务能力一流。大家都在看姐姐们唱跳，而小编我的注意力都放在了我们的反差萌姐姐琦琦子的身上，发现琦琦子的脸好像比上综艺前圆润了些许，肩膀也有那么一些小肉肉。不过手臂还是细的，腿也还是瘦的，说明琦琦子的生活还是没有太过放肆的。

想当年《美人鱼》播出的时候，琦琦子的完美身材那可是吸引了一大波颜粉。看那没有赘肉的肩颈和手臂就知道在塑造身材方面下了不少的功夫。她自己说她是很容易胖的人，在《姐姐》的肉肉脸就看出来了，要保持身材，需要有大量的运动锻炼来维持。大家也可以经常在她的微博里看到她的各种健身照。

有户外跑步的照片，有练习拳击的、打高尔夫、力量训练、普拉提、瑜伽……其中还有她参加马拉松比赛的照片。这些动态无不显示出琦琦子对于健身的决心啊。而且从张雨绮的动态上的运动打卡中出现的运动类型多种多样，不会仅仅局限于单一的锻炼方法。

跑步
张雨绮在微博里晒出的健身照里，有不少都是和跑步相关的。论燃脂运动，绝不能忽略的就数跑步了。约上朋友三两，就可以到户外来一场身体和灵魂的交流，一边慢跑一边聊人生，有朋友陪着说不定还能跑出人生新纪录。

拳击
拳击可谓是非常出名的高效燃脂运动了，而且是经常被许多明星和模特翻拍的网红运动。拳击动作需要强大的核心力量在进行发力带动身体转动。大量的出拳动作能很好地锻炼大小臂的肌肉，让手臂变得紧实有力。脚下动作保持微蹲，刺激大腿，能更好的美化大腿肌肉线条。

瑜伽
长时间的力量训练会让肌肉过于紧绷，因此除了让肌肉好好放松以外，还可以通过瑜伽来拉伸全身，让身体得到深层的放松，同时瑜伽的静态动作也能很好地锻炼到平时锻炼不到的部位和肌肉，让全身的锻炼更加协调，身体线条更加均匀。

高强度间歇训练
高强度间歇训练通过短时间的爆发动作训练，迅速提高心率达成燃脂效果，例如最为出名的hiit以及网络上各运动博主的燃脂训练，都属于强度间歇训练的范畴。大家可以根据自身的情况选择强度适宜的运动。通过规律的间歇训练，不仅能很好地锻炼肌肉，达到塑形的效果，而且经过心肺锻炼能很好地提高身体机能，让身体更适应更多样、更高强度的训练。

不对自己狠一点，不努力一点，怎么能知道自己的身材有多好？琦琦子的美貌小编是不奢求的了，但是身材是自己塑造的，你的努力，决定你的身材。只要开始健身，像琦琦子一样，打造自己的健身法则，总有一日会获得美好身材。