最新研究发现，每天吃60g坚果，能让“小蝌蚪”更有活力，更强壮

一项新的研究表明，每天进食60克坚果可以促进男性“小蝌蚪”的数量和整体健康。
坚果一直被人为是一种有益心脏的健康的小零食，但最新一项项研究表明，在日常饮食中加入一些坚果还有意想不到的好处---强壮你的“小蝌蚪”。这项临床研究对119名男性进行了为期14周的跟踪调查，以确定食用坚果是否会影响他们的精子健康。研究人员发现，当研究对象每天吃杏仁、榛子和核桃时，他们的精子数量、形状和运动能力都得到了改善。

据英国媒体《卫报》报道，西班牙罗韦拉·维尔吉利大学的研究小组在欧洲人类生殖与胚胎学会年会上公布了他们的发现。在这项研究中，119名18到35岁的健康男性被随机分为两组。第一组继续他们典型的西式饮食习惯，而第二组每天增加摄入60克混合杏仁、榛子和核桃，持续14周。

研究小组记录了所有的男性在研究前后的“蝌蚪”和血样数据，根据他们临床研究发现，每天吃60克坚果，14周后对研究对象观察发现，这项研究对象中多摄入60g坚果的男性的“蝌蚪”数增平均增加了16%，而且饮食中含有坚果的男性“蝌蚪”也更健康。因此研究人员确定，坚果对“蝌蚪”的数量和健康都有影响。

在饮食增加坚果的男性的“小蝌蚪”样本中除了发现，健康的“蝌蚪”数量增加了4%，非常活跃的增加了6%，此外还发现“蝌蚪”的形状也有变换。“蝌蚪”形状也是关乎生育能力的一个因素。正常的“小蝌蚪”的形状是椭圆形的头部，还有长长的尾巴，所以男性“小蝌蚪”越多符合这个描述的，生育能力就越强。

尽管这项研究的研究小组发现了这一有着重大意义的研究结果，但如果真的出现生育问题的话，还需要做检查，然后对症治疗。而且研究小组表示，在坚果是否能被用于解决不孕问题之前，还有更多的研究需要做。因为此次研究对象的样本量很小，而且研究对象只包括了那些吃西式饮食的年轻男性，所以研究结果并不能代表所有男性。然而，研究小组表示，越来越多的证据表明，健康的饮食习惯可能是影响生育能力的重要因素。

西班牙的医学博士Albert Salas-Huetos在一份声明中说:“越来越多的文献表明，健康生活方式的改变，如遵循健康的饮食模式，可能有助于受孕，而坚果是健康饮食的重要组成部分。”然而坚果并不是唯一帮助“小蝌蚪”的食物，还有贝类、海鲜、家禽、谷类、蔬菜、水果和低脂乳制品等，都与高质量的精子有关。