请收下这份国庆中秋过节指南，拿走不谢！

祝大家
国庆中秋快乐

过完两天，国庆中秋长假就要开始了！
节日计划你列好了吗？怎样愉快地过个国庆节？
请把工人君（ID：grrbwx）为您奉上的这份指南收好！拿走不谢！

衣

近日，受冷空气和阴雨天气影响，中东部地区出现大范围降温，北方多地的最低气温创下半年来新低，江南一带的气温也纷纷“跳水”。中央气象台预计，今天起至10月2日，新一股冷空气的到来将给北方带来明显降温和大风天气。新疆北部、甘肃北部、华北、东北地区大部等地的平均气温或最低气温将下降4～8℃，不少地区伴有4～6级偏北风。
现在正是“二八月乱穿衣”时节，这些天大街上穿短袖短裙的有，穿厚夹克的也有。气象专家提醒，秋分节气已过，冷空气活动更加频繁，气温起伏多变，公众需多加关注天气预报，及时添衣保暖，避免因季节转换引起的伤风感冒。
食

在轻松过节的同时，饮食一定要科学合理，做到以下5项注意：
1、主副平衡：所摄取的食物中，动物性食物不应超过植物性食物。
2、荤素搭配：食用白肉比红肉更好。
3、干稀搭配：主食花样要多，适当吃些粗粮和粗纤维食物，以帮助消化。
4、肥瘦搭配：荤食应少而精，肥瘦搭配以瘦为主，口味要清淡。
5、勿暴食暴饮：暴饮暴饮，会引起急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病的发生。

说到吃，中秋节肯定少不了月饼。工人君（ID：grrbwx）提醒大家：近期，国家食品药品监督管理总局组织专项抽检月饼375批次样品，抽样检验项目合格样品372批次，不合格样品3批次。
购买月饼 温馨提示
食药监局首先建议消费者去超市、食品商店等正规销售渠道购买，并留存好发票、收据。购买时注意查看包装是否完整、散装月饼的盛放容器是否清洁，不要购买颜色或味道异常，过保质期、无保质期或来源不明的月饼。
其次请按照产品包装上标示的保存方法进行保存，不要超过产品保质期，吃之前要看看月饼外观是否正常，有无异味、霉变，一旦发现异常，请不要继续食用。
再次，有高血糖、高血脂的消费者需注意，大部分月饼糖分、油脂含量较高，建议适量食用，并保持均衡饮食。老人、儿童及肠胃不适者，更需注意。
此外，国家食品药品监督管理局从未批准过保健类月饼，对于市面上部分声称有保健功能，甚至能治病的月饼产品，请消费者不要轻信！
住

国庆外出旅游，自然要住酒店。住酒店、宾馆的朋友，务必做好自我保健，预防“旅馆病”的发生。
1、要谨慎选择住宿的酒店。尽量避免单独投宿环境复杂的小旅社。
2、入住酒店后，要告知家人旅馆名称、电话、预定留宿时间，如果是团队游，要记下队友的房间电话。进入旅馆后，先察看安全门和安全通道，最好试走一次，以备危险时刻迅速离开，同时还应注意周围的安全逃生出口及紧急电话联络系统。
3、注意酒店内门窗、钥锁设施的安全，入睡前将房内插拴扣好。有访客须经再三确认，不可随便让陌生人进入。外出时，贵重物品应随身携带，勿放在房间内。
4、不能卧床吸烟，注意电器使用安全。一旦发生火情，立即拨打火警电话“119”，并与服务台、消防控制室联系。
5、洗漱用具尽量自备，不使用盆浴。住酒店或宾馆，洗脸、漱口时尽量不要使用公共洗漱用具，如毛巾、漱口杯、面盆等。洗澡应采取淋浴，绝对要避免染交叉感强的盆浴。
关于住，北京的小伙伴儿还有个好消息！
日前，北京市朝阳区房管局发布公告，北京首个共有产权房——朝阳区锦都家园将于9月30日14：30进行公开摇号。公开信息显示，该项目销售均价为2.2万元/平方米，房源套数为427套，单套住房的购房人产权份额比例为50%。此外，“新北京人”将有30%的房源。
行

近日，全国80多家公安交管部门联合高德地图共同推出《2017年国庆节出行安全指南》。《指南》显示，今年国庆与中秋节假日相连，全国高速交通压力将大幅上升，9月30日开始全国高速拥堵上升明显，10月1日为拥堵缓行峰值，全国高速拥堵缓行里程相当于平时的4倍。
10月1日预计交通压力较大前3名隧道分别是：羊鹿山隧道（重庆）、贵新隧道（福州）、西山坪隧道（重庆）。
交通拥堵压力较大前3座大桥是：太平大桥（东莞）、滆湖西特大桥（常州）、太湖苏州湾大桥（苏州）。
10月2日-5日拥堵缓行处于相对平稳状态。返程期间10月6日-10月8日全国高速拥堵缓行较为分散，预计10月6日为拥堵缓行小高峰，10月8日拥堵开始回落，9日恢复至平日状态。
《指南》建议广大群众错峰出行，建议出行时间分别是10月2日和3日出程，10月7日和8日返程
玩

十一旅游去哪儿好？10处国家级“宝地” 推荐给你！
近日，《建立国家公园体制总体方案》正式出台。到目前，我国已设立10个国家公园体制试点，分别是三江源、东北虎豹、大熊猫、祁连山、湖北神农架、福建武夷山、浙江钱江源、湖南南山、北京长城和云南普达措

外出旅游，少不了“买买买”。最近，各家银行纷纷祭出各种各样的信用卡刷卡、扫码的优惠活动，给“十一”假期增添消费动力。与往年不同，各家银行主推海外市场以及手机支付，无论吃喝住行都能有优惠。
出境游方面，不少银行信用卡中心都推出了优惠活动。工行、建行、农行、浦发、广发、招商、北京等多家银行均在“十一”期间针对境外热点地区，推出针对吃货、剁手党等人群的优惠活动；如果不去境外玩耍， 在内地消费手机支付的优惠更多 。这些优惠活动多是各家银行与银联、支付宝、微信支付、京东支付等支付公司之间合作。
乐

国庆长假，可能有些亲们并没有出行计划，而是选择宅在家里。那么，偶尔抽空去影院看场电影也是不错的选择，这些天有近20部电影，最拥挤的国庆档来了！
多部影片锁定国庆档——9.29《缝纫机乐队》《空天猎》；9.30《羞羞的铁拳》《英伦对决》《追龙》《极致追击》；10.1《昆塔：反转星球》《大熊猫传奇》《钢铁飞龙之再见奥特曼》；10.5《那一场呼啸而过的青春》……
这个国庆节，你会看电影吗？
来源：工人日报客户端
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